Sau khi tập luyện, hãy tránh những điều này để bảo vệ sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

Tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự tỉnh táo, nhưng nếu bạn có những thói quen xấu sau khi tập, chúng có thể gây hại cho sức khỏe và vẻ ngoài của bạn. Một trong những thói quen cần tránh là ăn ngay thực phẩm giàu chất béo. Mặc dù bạn có thể cảm thấy đói sau khi tập, nhưng việc nạp thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ làm bạn khó tiêu và làm giảm hiệu quả của buổi tập. Thay vào đó, hãy chọn thực phẩm chứa protein và carbs để phục hồi năng lượng hiệu quả hơn.

2. Lười uống nước: Sau khi tập, cơ thể mất nước do mồ hôi, nhưng nhiều người thường quên uống nước. Bạn chỉ cần uống vài ngụm nước, không cần uống quá nhiều, vì uống quá nhiều có thể gây hại.

3. Không thay đồ: Mặc quần áo ướt sau khi tập tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Nhiều người vẫn mặc đồ ướt đi ăn hoặc nằm nghỉ, điều này có thể gây bệnh về da. Hãy thay đồ ngay sau khi tập để tránh vi khuẩn và giặt sạch đồ bẩn.

4. Chạm tay lên mặt: Sau khi tập, tay bạn cũng dính mồ hôi, vì vậy hạn chế chạm tay lên mặt để tránh vi khuẩn xâm nhập.

Người tập luyện trên máy tập dễ bị vi khuẩn bám vào tay do máy đã được nhiều người sử dụng. Để bảo vệ sức khỏe và làn da, sau khi tập, bạn nên tránh chạm tay lên mặt và rửa tay sạch bằng xà phòng. Ngoài ra, nhiều người thường bỏ qua việc giãn cơ sau khi tập, nhưng việc này rất quan trọng để giảm đau nhức cơ và ổn định nhịp tim. Bạn nên dành thời gian để căng cơ, đi bộ nhẹ nhàng hoặc thở đều trong vài phút sau khi tập để đạt hiệu quả tốt hơn.

Source: https://afamily.vn/sau-khi-tap-luyen-dung-lam-nhung-dieu-nay-de-tranh-gay-hai-suc-khoe-lan-nhan-sac-20180513223624783.chn